Langlebigkeit ist kein Zufall, sondern messbare Wissenschaft. Im ONE/1 Longevity Lab kombinieren wir klinische Biomarker, funktionelle Diagnostik und modernste Biohacking-Protokolle, um deine biologische Uhr zurückzudrehen und deine Vitalität zu maximieren.
Ein systematischer, datengetriebener Dreiklang für ein längeres und vitaleres Leben.
01 Diagnostik
Messen & Analysieren
Wir erfassen deine zellulären, biochemischen und funktionellen Marker. Epigenetische Uhren und Blutwerte lüften das Geheimnis deines tatsächlichen biologischen Alters.
Umfassende Labordiagnostik (ApoB, hs-CRP)
Funktionstests (VO₂max, HRV, Handkraft)
Wissenschaftlicher Status Quo
02 Intervention
Gezielt Biohacken
Basierend auf deinen Daten implementieren wir maßgeschneiderte Protokolle aus dem ONE/1 Recovery Lab zur Optimierung deiner Mitochondrien, Reduktion von Entzündungen und Muskelaufbau.
IHHT Höhenluft zur mitochondrialen Verjüngung
Alpha Cooling & Kälte gegen Entzündungen
Personalisierte Supplemente & Training
03 Tracking
Kontinuierlich Tracken
Longevity ist ein dynamischer Prozess. Durch regelmäßige Re-Tests kontrollieren wir den Erfolg unserer Interventionen und passen deine Biohacking-Routinen präzise an.
Fortschrittskontrolle der Biomarker
Dynamische Anpassung des Trainings
Nachhaltige Verlängerung der Lebensqualität
Diagnostik-Center
Die 9 wichtigsten Longevity-Marker
Entdecke die biologischen Stellschrauben deines Körpers, eingeteilt in fünf kritische Dimensionen der Langlebigkeit.
Kardiovaskulär
ApoB (Apolipoprotein B)
Optimal < 65 mg/dL
Der präziseste Einzelmarker für das Risiko von Gefäßverkalkungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Schutz vor dem „Silent Killer“ Nr. 1.
Was ist ApoB?
ApoB sitzt auf jedem atherogenen Lipoprotein-Partikel (LDL, VLDL, IDL) und misst die absolute Anzahl der gefäßschädigenden Partikel im Blut – im Gegensatz zum klassischen LDL-C, das nur das gelöste Cholesteringewicht misst und oft trügerisch normal ist.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Ernährung & Lifestyle: Reduzierung gesättigter Fettsäuren bei gleichzeitiger Erhöhung löslicher Ballaststoffe. Gezieltes Zone-2-Ausdauertraining regt die LDL-Rezeptoren der Leber an. Falls nötig, medikamentöse Prävention in Absprache mit Ärzten.
Kardiovaskulär
Homocystein (Gefäß- & Gehirnschutz)
Optimal < 8 µmol/L
Ein Marker für die zelluläre Methylierungsfähigkeit, der das Risiko für Hirnschwund (Demenz) und Schlaganfälle anzeigt.
Was ist Homocystein?
Ein giftiges Stoffwechsel-Zwischenprodukt. Erhöhte Werte schädigen die Innenwand der Blutgefäße (Endothel) direkt und beschleunigen im Alter den Abbau von Gehirngewebe (Hippocampus-Atrophie).
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Nährstoff-Optimierung: Hochdosierte B-Vitamine (methyliertes B12, 5-MTHF-Folsäure, Vitamin B6) sowie TMG (Trimethylglycin) reaktivieren den Abbaukreislauf von Homocystein zu wertvollem Methionin.
Kardiovaskulär
Lp(a) (Lipoprotein a)
Optimal < 30 mg/dL
Der genetisch bestimmte, oft übersehene Risikofaktor für frühe Herzinfarkte und Gefäßverkalkung.
Was ist Lp(a)?
Lp(a) ist ein zu rund 90 % genetisch festgelegtes Lipoprotein, das die Gefäßwände schädigt und die Gerinnung fördert. Da der Wert lebenslang weitgehend stabil bleibt, ist eine einmalige Bestimmung entscheidend für die Risikoeinschätzung.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Risiko-Kompensation: Bei erhöhtem Lp(a) senken wir alle anderen kardiovaskulären Marker (ApoB, hs-CRP, Blutdruck) maximal ab. Strikte Zone-2-Ausdauerbasis, antientzündliche Ernährung und enge ärztliche Begleitung.
Metabolisch & Entzündung
HbA1c & Nüchterninsulin
HbA1c < 5.2 % | Insulin < 5
Die Indikatoren für Stoffwechselgesundheit, Insulinempfindlichkeit und den Grad der Protein-Verzuckerung (Glykation).
Glukose als Altersbeschleuniger
Chronisch hoher Blutzucker bildet AGEs (Advanced Glycation Endproducts), die Gewebe verkleben (z.B. Kollagen in Haut und Gefäßen). Ein niedriges Nüchterninsulin zeigt, dass deine Zellen hochempfindlich reagieren und schont die Bauchspeicheldrüse.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Lab-Biohacks & Training: Elektronisch gesteuertes Krafttraining an den milon Q Geräten zur schnellen Glykogenspeicherung. Lifestyle: Intervallfasten (16/8) und clevere Essreihenfolge (Ballaststoffe/Proteine vor Kohlenhydraten).
Metabolisch & Entzündung
hs-CRP (C-reaktives Protein)
Optimal < 0.5 mg/L
Das wichtigste Warnsignal für chronische, stille Entzündungen im Körper – das „Inflammaging“.
Die Gefahr des Inflammaging
Chronisch erhöhte hs-CRP-Werte weisen auf eine dauerhafte Aktivierung des Immunsystems hin. Das schädigt Gefäße, beschleunigt zelluläre Alterung, begünstigt Insulinresistenz und erhöht das Risiko für Demenz und Krebs massiv.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Lab-Biohacks: Regelmäßige Ganzkörper-Kältetherapie (Alpha Cooling Professional) dämmt systemische Entzündungen sofort ein. Nährstoffe: Hochdosiertes Omega-3 (EPA/DHA) und eine strikt antientzündliche Ernährung.
Metabolisch & Entzündung
IL-6 (Interleukin-6)
Optimal < 1.5 pg/mL
Ein direkter Botenstoff des Immunsystems und Frühindikator für stille, systemische Entzündungsprozesse.
Was ist IL-6?
IL-6 ist ein pro-entzündliches Zytokin, das die hs-CRP-Produktion in der Leber antreibt. Dauerhaft erhöhte Werte gelten als einer der stärksten Prädiktoren für altersbedingten Funktionsverlust und Gebrechlichkeit.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Recovery & Bewegung: Kältetherapie und Photobiomodulation senken die Zytokin-Last. Regelmäßiges moderates Training wirkt langfristig stark entzündungssenkend; ergänzt durch Omega-3 und Schlafoptimierung.
Metabolisch & Entzündung
AGEs (Glykations-Endprodukte)
Optimal: niedrig
Maß für die „Verzuckerung“ und Versteifung von Geweben – ein sichtbarer Tacho der Hautalterung und Gefäßsteifigkeit.
Was sind AGEs?
Advanced Glycation Endproducts entstehen, wenn Zucker an Proteine bindet. Sie verkleben und versteifen Kollagen in Haut, Gefäßen und Organen und sind ein zentraler Treiber des biologischen Alterns. Messbar u.a. via Haut-Autofluoreszenz.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Ernährung & Glukosekontrolle: Vermeidung von Blutzuckerspitzen, schonende Garmethoden (statt scharf Anbraten), antioxidative Polyphenole. Krafttraining verbessert die Glukoseaufnahme und reduziert die AGE-Bildung.
Zellulär & Biologisches Alter
DunedinPACE
Optimal < 0.85
Der modernste epigenetische Tacho. Er misst präzise, wie viele biologische Jahre du pro Kalenderjahr alterst.
Wie schnell alterst du?
DunedinPACE wurde an einer lebenslangen Kohortenstudie entwickelt und analysiert DNA-Methylierung. Ein Wert von 0.8 bedeutet: Du alterst in einem Kalenderjahr biologisch nur um 9,6 Monate – ein Beweis für wirksame Longevity-Interventionen.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Ganzheitliches Biohacking: DunedinPACE reagiert exzellent auf systemischen Stressabbau (HRV-Maximierung), Reduktion freier Radikale durch IHHT und eine polyphenolreiche Ernährung (z.B. Spermidin, Resveratrol).
Zellulär & Biologisches Alter
NAD+ Spiegel
Optimal > 40 µmol/L
Der Treibstoff für unsere Mitochondrien. Ohne NAD+ bricht die Energieproduktion in unseren Zellen zusammen.
Fundament der Langlebigkeit
Mit dem Alter sinkt NAD+ dramatisch. Das beeinträchtigt die Mitochondrienfunktion (Müdigkeit, Leistungsabfall) und deaktiviert Sirtuine (Langlebigkeits-Proteine) sowie PARP-Enzyme, die für die DNA-Reparatur zuständig sind.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Lab-Biohacks: IHHT-Training stimuliert die Zerstörung alter Mitochondrien (Mitophagie) und fördert vitale Kraftwerke. Supplementierung: NAD+-Precursoren (NMN/NR) kombiniert mit CD38-Inhibitoren (z.B. Apigenin).
Zellulär & Biologisches Alter
Omega-3-Index
Optimal > 8 %
Der Anteil der Omega-3-Fettsäuren in deinen Zellmembranen – direkt korreliert mit Lebenserwartung und Telomerlänge.
Was ist der Omega-3-Index?
Er misst EPA und DHA in den roten Blutkörperchen. Ein hoher Index wirkt stark entzündungssenkend, stabilisiert Zellmembranen, schützt Herz und Gehirn und ist mit einer messbar längeren Lebensspanne assoziiert.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Gezielte Supplementierung: Hochwertiges, gereinigtes Omega-3 (EPA/DHA) in individuell titrierter Dosis, gesteuert über regelmäßige Index-Messungen. Ergänzt durch fettreichen Fisch in der Ernährung.
Neuro- & Gehirngesundheit
HRV (funktionell)
Optimal > 65 ms
Misst die Anpassungsfähigkeit deines Nervensystems, Schlafqualität und allgemeine Stressresilienz.
Gradmesser der Regeneration
Eine hohe HRV (Schwankung der Millisekunden zwischen Herzschlägen) signalisiert starke parasympathische Aktivität (Erholung, Reparatur). Dauerhaft niedrige HRV deutet auf chronische Sympathikus-Dominanz (Kampf-oder-Flucht) hin.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Lab-Biohacks: Rotlichttherapie (Photobiomodulation) beruhigt das Nervensystem. Lifestyle: Atemübungen (Box Breathing, Resonanzatmung), optimierte Schlafhygiene und gezieltes HRV-Biofeedback-Coaching.
Neuro- & Gehirngesundheit
BDNF (biochemisch)
Optimal: hoch
Der „Dünger“ für dein Gehirn – steuert die Plastizität, das Lernen und den Schutz vor neurodegenerativem Abbau.
Was ist BDNF?
Brain-Derived Neurotrophic Factor fördert das Wachstum und Überleben von Nervenzellen sowie die Bildung neuer Synapsen (Neuroplastizität). Hohe BDNF-Spiegel schützen vor Demenz, Depression und kognitivem Abbau.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Training & Reize: Intensives Ausdauer- und Intervalltraining ist der stärkste BDNF-Booster. Ergänzt durch IHHT-Hypoxiereize, Kältetherapie, Skillcourt-Kognitionstraining und gezieltes Fasten.
Organ- & Gewebequalität
VO₂max (kardiorespiratorisch)
Optimal > 50 ml/kg/min
Das maximale Sauerstoffaufnahmevermögen – der statistisch stärkste Prädiktor für eine lange, gesunde Lebensspanne.
Die Lebensversicherung
Langzeitstudien zeigen: Wer eine hohe VO₂max hat (Top 25 % der Altersklasse), hat ein um 400–500 % geringeres Sterberisiko (All-cause Mortality) als untrainierte Personen. Das absolute Maß deiner aeroben Leistungsfähigkeit.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Training im Lab: Polarisiertes Ausdauertraining – 80 % in Zone 2 (aerobe Basis, Fettstoffwechsel) und 20 % HIIT (4×4-Minuten-Intervalle) zur Vergrößerung des Herz-Schlagvolumens.
Organ- & Gewebequalität
Handkraft & Muskelmasse
> 45 kg (M) / > 30 kg (F)
Der Schutzschild gegen Gebrechlichkeit (Sarkopenie) und funktionellen Verfall – ein Indikator für deine Muskelqualität.
Wichtigkeit der Muskelmasse
Muskulatur ist unser größtes Stoffwechselorgan, ein gigantischer Glukosespeicher und produziert schützende Myokine (entzündungshemmende Botenstoffe). Handkraft korreliert direkt mit Gesamtkörperkraft und biologischer Widerstandskraft.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Training im Lab: Systematisches, progressives Krafttraining an den elektronischen milon Q Geräten zur sicheren Hypertrophie. Ergänzend das five Beweglichkeitskonzept für Gelenkflexibilität und Faszien-Gesundheit.
Organ- & Gewebequalität
eGFR (via Cystatin C)
Optimal > 90 mL/min
Der präzise Marker für die Nierenfunktion und die Leistungsfähigkeit deiner Entgiftungsorgane im Alter.
Warum Cystatin C?
Die eGFR via Cystatin C misst die Filtrationsleistung der Nieren genauer als das muskelabhängige Kreatinin. Eine gut erhaltene Nierenfunktion ist zentral für Entgiftung, Blutdruck und das langfristige kardiovaskuläre Risiko.
ONE/1 Optimierungs-Protokoll
Schutz & Lifestyle: Optimale Blutdruck- und Blutzuckerkontrolle, ausreichende Hydration, Vermeidung nierenschädigender Substanzen und regelmäßiges moderates Training zum Erhalt der Nierendurchblutung.
Interaktiver Test
Ermittle deinen Longevity-Score
Beantworte 6 kurze wissenschaftliche Fragen und erhalte eine detaillierte Einschätzung deines biologischen Alters.
Frage 1 von 6
Wie schätzt du deine kardiovaskuläre Ausdauer (VO₂max) ein?
Frage 2 von 6
Wie steht es um deine Muskelkraft und -masse?
Frage 3 von 6
Wie erholsam ist dein Schlaf und wie hoch schätzt du deine HRV ein?
Frage 4 von 6
Wie antientzündlich ernährst du dich im Alltag?
Frage 5 von 6
Gönnst du deinen Zellen regelmäßig bioaktive thermische Reize?
Frage 6 von 6
Wie alt bist du chronologisch? (Kalenderalter)
0Longevity Score
−4.2 Jahre
Fantastische Arbeit! Deine Biologie ist hervorragend optimiert.
Stelle deine klinischen Werte ein und sieh in Echtzeit im Kreis, wie sich dein biologisches Alter und deine gesunde Lebenserwartung (Healthspan) verändern.
VO₂max (Ausdauer)35 ml/kg/min
20 (Niedrig)65 (Elite)
hs-CRP (Stille Entzündung)3.0 mg/L
5.0 (Kritisch)0.2 (Optimal)
ApoB (Gefäß-Partikel)120 mg/dL
160 (Kritisch)50 (Optimal)
HRV (Resilienz)35 ms
15 (Erschöpft)110 (Resilient)
Statistische Prognose
Biologisches Alter−2.4Jahre jünger
Chronologisch
45
Biologisch
42.6
⌁ Healthspan: +2.4 Jahre gewonnen
Deine aktuellen Werte liegen im Durchschnitt. Durch Anhebung deines VO₂max und Senkung von hs-CRP verlängerst du deine gesunde Lebensspanne erheblich.
ONE/1 Ecosystem
Deine Biomarker. Unsere Biohacks.
Wie wir deine Ergebnisse in unserem Performance & Recovery Lab direkt in Taten umsetzen.
IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training)
Bei dieser Methode atmest du im Wechsel sauerstoffarme (Höhenluft) und sauerstoffreiche Luft. Dieser kontrollierte zelluläre Reiz sorgt dafür, dass beschädigte, alternde Mitochondrien absterben und durch gesunde, hocheffiziente Kraftwerke ersetzt werden.
Direkter Biomarker-Impact
↑ Erhöhung der zellulären NAD+-Werte
↑ Steigerung der VO₂max-Basis
↓ Reduktion von oxidativem Stress & Laktat
Alpha Cooling & Kryotherapie
Regelmäßige Ganzkörper-Kältetherapie dämmt systemische Entzündungen sofort ein. Der thermische Reiz aktiviert braunes Fettgewebe, verbessert die Durchblutung und senkt nachweislich den hs-CRP-Wert als zentralen Entzündungsmarker.
Direkter Biomarker-Impact
↓ Senkung von hs-CRP & IL-6
↑ Steigerung der Stressresilienz
↑ Verbesserte Regeneration nach Belastung
Photobiomodulation (Rotlicht)
Gezieltes rotes und nahinfrarotes Licht stimuliert die Mitochondrien zur vermehrten ATP-Produktion und beruhigt das Nervensystem. Das fördert die Zellregeneration, verbessert die HRV und unterstützt die Wundheilung.
Direkter Biomarker-Impact
↑ Erhöhung der HRV & ATP-Synthese
↑ Verbesserte Mitochondrienfunktion
↓ Beruhigung des sympathischen Nervensystems
milon Q & five Zirkel
Systematisches, elektronisch gesteuertes Krafttraining an den milon Q Geräten ermöglicht sichere Muskelhypertrophie und schnelle Glykogenspeicherung. Das five Beweglichkeitskonzept erhält Gelenkflexibilität und Faszien-Gesundheit.
Direkter Biomarker-Impact
↑ Aufbau von Muskelmasse & Handkraft
↓ Senkung von HbA1c & Nüchterninsulin
↑ Erhöhte Glukoseaufnahme im Muskel
Diagnostik-Tarife
Paket-Struktur & Preise
Wähle das passende Diagnostik-Paket für deine Langlebigkeits-Ziele. Alle Angebote sind ab sofort verfügbar.
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch oder wähle dein passendes Diagnostik-Paket, um den Grundstein für deine Langlebigkeit zu legen. Unser Team im Baierbrunn Lab steht bereit, um dich bei jedem Schritt zu begleiten.